الفيتامين المسؤول عن صحة الشعر، لمنع تساقط الشعر ، من الضروري الحفاظ على نظافة فروة رأسك ولكن من المهم أيضا أمر العناية بالعناصر الغذائية التي تحافظ على صحة شعرك، ما هي العناصر الغذائية التي تحتاج إلى أخذها معك لمنع تساقط الشعر لا بد من الاعتماد على الفيتامينات والأنزيمات والمعادن، التي تساعد على تنمية الشعر وتقويته للحصول على أفضل النتائج لمنع تساقطه مهما كانت الأسباب وتعددت، وهو ما نوضحه بالحديث عن الفيتامين المسؤول عن صحة الشعر.
الفيتامين المسؤول عن صحة الشعر
هذه هي فيتامينات ب والبروتينات قام فريق بحثي من باحثي التثقيف الغذائي من كلية الدراسات العليا في التعليم للحديث حول موضع لتساقط الشعر وفحصوا العلاقة بين تناول فيتامين ب والبروتين وصحة الشعر تم قياس تناول فيتامين ب والبروتين من خلال ورقة مسح طورتها مراكز السيطرة على الأمراض وذلك لتحديد تناول المغذيات لمدة 1 سنة ، تم فحص صحة الشعر من خلال عدد وسماكة الشعر ونتيجة لذلك، فيتامينات ب B1· B2· ب 3 ب٥ B6 ب٩ B12 كان لدى المجموعة ذات المدخول الأعلى عدد إجمالي من الشعر أعلى من المجموعة الأصغر. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد تناول البروتين لجميع الأشخاص ، زاد الشعر الكثيف لديهم.
على وجه الخصوص ، أظهرت النساء اختلافات كبيرة في تناول فيتامين B9 وتناول الرجال لفيتامين B12. النساء اللواتي استهلكن ما معدله 57 ميكروغرام من فيتامين B9 يوميا كان لديهن في المتوسط 755 شعرا ، ولكن في المتوسط 774 في 196 ميكروغرام. كان العدد الإجمالي للشعر لدى الرجال الذين يستهلكون في المتوسط 0.62 ميكروغرام من فيتامين B12 يوميا 732 ، ولكن المتوسط كان 780 عند تناول 5.93 ميكروغرام.
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
يشارك فيتامين B12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وعندما يتم إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل جيد تكون بصيلات الشعر صحية أيضا ويتشكل الشعر بشكل جيد فيتامين B9 ضروري أيضا لانقسام الخلايا ويرتبط أيضا بخلايا الشعر البروتين هو أحد مكونات وعنصر له تأثير إضافي على الشعر وعندما يكون غير كاف ، يصبح الشعر أرق.
لذلك ، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فيجب عليك تناول الأطعمة مثل الدجاج ولحم الخنزير ، وهي غنية بالبروتين وفيتامينات ب. الفيتامينات المتعددة تستحق النظر فيها أيضا.
فيتامينات لتكثيف الشعر من الصيدلية
الكيراتين هو مكون البروتين الأساسي الذي يشكل الشعر والجلد والأظافر. يساعد البيوتين في تخليق الكيراتين ويساهم في نمو الشعر وتقوية أنسجة الشعر مع ذلك فإن الاستخدام طويل الأجل للأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية حب الشباب يمكن أن ذلك يؤدي أيضا إلى نقص البيوتين في هذا الوقت ، يسبب نقص البيوتين تساقط الشعر وأمراض الأظافر.
البيوتين لا يساعد فقط في صحة الشعر والجلد ، ولكنه يساعد أيضا في تنظيم مستويات السكر في الدم كما يعزز البيوتين نشاط الكربوكسيلاز البيروفيك ، الذي يشارك في عملية تكوين الجليكوجينيك، ينتقل الجلوكوز الناتج على طول مجرى الدم إلى الأنسجة التي تشارك في تنظيم نسبة السكر في الدم أو استخدام الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة، بالإضافة إلى ذلك يعمل يعزز البيوتين استخدام الجلوكوز للدخول إلى دائرة حمض ثلاثي أكاربوكسيل وهي دائرة استقلابية مهمة لإنتاج الطاقة.
البيوتين هو إنزيم مساعد من كربوكسيلاز الأسيتيل CoA يشارك في تخليق الأحماض الدهنية لذلك يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى نقص الدهون التي يحتاجها الجلد ، مما قد يؤدي إلى طفح جلدي والتهاب الجلد.
