المحافظة على النظر، اللوتين هو صبغة توجد بكميات كبيرة في طبقة من شبكية العين حيث توفر الخلايا المصطبغة الحماية من الضوء الزائد، أظهرت الأبحاث العلمية الموثوقة أن رؤية أعيننا تتحسن بشكل طبيعي بفضل مكملات اللوتين.
لحسن الحظ اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في الخضروات مثل السبانخ واللفت والسل يتم التعبير عن العديد من تمارين العين كعلاجات لتحسين الرؤية الطبيعية وقصر النظر، تقترح طريقة بيتس تحسين الرؤية من خلال إعادة تشكيل مقلة العين بتقنيات راحة اليد والحركة والبصر، من ناحية أخرى يوصي يان باو جيان كاو بتخفيف العبء ومشاكل العين من خلال طرق التدليك والعلاج بالضغط.
لكن أيا من هذه التمارين ليس لها أي دليل ملموس ، بخلاف الإشاعات غير العلمية والنتائج من تأثير الدواء الوهمي علاج الرؤية هو مجال من مجالات طب العيون يتعامل مع مشاكل مثل انحراف العين والتتبع والإجهاد ومع ذلك ، لا يوجد دليل قوي على أن تمارين الرؤية تؤثر على حدة البصر.
ماهي طريقة المحافظة على النظر
لا يمكننا تصحيح رؤيتنا بدون مساعدة مهنية ، ولا يوجد حل سريع وسهل لمشاكل الرؤية ولكن من خلال التغذية الجيدة ، يمكنك بشكل طبيعي أن تساعد نفسك على الرؤية. كالعادة ، استشر طبيبك.
بعض الأطعمة التي تحمي وتدعم بنية العين ، تساعد العين على الرؤية بشكل أفضل وتحميها من العوامل الخارجية ، خاصة بفضل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 والأحماض الدهنية والزنك وفيتامين C و E ، مثل العمى الليلي ، بقعة صفراء و إعتام عدسة العين.
يمكن منع الكثير من المضايقات Dünyagöz Altunizade’s البروفيسور د. دكتور. Tayfun Bavbek ، “منتجات مثل الخضر والحمضيات والبيض والأسماك واللوز وبفضل العناصر الغذائية التي تحتويها ، فإنها تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من العديد من أمراض العيون .
كيف اقوم في المحافظة المحافظة على النظر
من المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C و E وبيتا كاروتين لها آثار إيجابية ضد البقع الصفراء وفقدان البصر المرتبط بالعمر والعمى الليلي، تحتوي العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية أيضًا على مضادات الأكسدة المعروفة باسم “فيتامينات العين” والتي تسمى لوتين وزياكسانثين من الممكن الحصول على هذه المواد المضادة للأكسدة خاصة من الخضر والفواكه والخضروات الصفراء أو البرتقالية.
يتم نقل مضادات الأكسدة بسهولة عن طريق الجسم إلى الأجزاء الحساسة من العين التي تُعطى البقعة الصفراء ومن بين الأطعمة المضادة للأكسدة التي تحتوي على اللوتين ، والكاروتينات وتساعد على حماية العينين ؛ تم العثور أيضًا على صفار البيض والبروكلي واللفت والسبانخ، يجب تناول هذه الأطعمة لحماية العين من الآثار الضارة للضوء ، ولحمايتها من تلف الأوعية الدموية والأعصاب.
المحافظة على النظر
التأكيد على أنه بالإضافة إلى الأطعمة التي تدعم صحة العين ، يجب تجنب الأطعمة التي لها وظيفة معاكسة والتي تضر العين، دكتور قال بافبك: “المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول يمكن أن تسبب أمراضًا مثل الجلوكوما التي يمكن أن تؤدي إلى العمى، في الوقت نفسه تعتبر الأطعمة والمشروبات السكرية والنشوية أيضًا من بين الأطعمة التي من المحتمل أن تسبب التنكس البقعي.
وقف استهلاك الأسبارتام والدهون غير المشبعة والسكريات والأطعمة المصنعة على غرار الوجبات السريعة ، والإقلاع عن التدخين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم عند مستويات صحية وحماية صحة العين هي أكثر الخطوات حكمة التي يمكن لأي شخص اتخاذها ،” بافبك. الصورة: مصراع
“وقف استهلاك الأسبارتام والدهون غير المشبعة والسكريات والأطعمة المصنعة على غرار الوجبات السريعة ، والإقلاع عن التدخين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم عند مستويات صحية وحماية صحة العين هي أكثر الخطوات حكمة التي يمكن لأي شخص اتخاذها ” .
