الطب والصحة العامة

علاج دسك الرقبة بالأعشاب

علاج دسك الرقبة بالأعشاب، يدرك أي شخص يقوم بأعمال مكتبية جيدًا أن الجلوس كثيرًا ، لا يسبب إجهادًا  للخصر فحسب ، بل أيضًا على الرقبة ، مما يؤدي للأسف في كثير من الأحيان إلى الشعور بالألم ومحدودية الحركة، يمكننا أن نكتشف من الدكتور إيفا فاردي، أخصائي الألم النشط في مركز الألم، ما الذي يمكن أن يؤدي إلى شكاوى مزمنة في الرقبة وما الذي يمكن فعله حيالها.

علاج ديسك الرقبة طبيعيا

تعتبر آلام الرقبة مشكلة شائعة لدى العمال المستقرين، لأن الوضع السيئ المستمر يسبب التوتر في هذا الجزء من الجسم في حالة شكاوى الرقبة يرجع ذلك إلى إمالة الرأس وخفضها بشكل مستمر، مما قد يؤدي إلى تصلب العضلات. غالبًا ما تؤدي الوضعية غير الصحيحة أيضًا إلى التهاب العقيدات – نقاط الزناد – التي يمكن أن تضغط على الأعصاب المحيطة وبالتالي يمكن أن ينتشر الألم إلى أجزاء أخرى. لهذا السبب ، بالإضافة إلى آلام الرقبة ، غالبًا ما تحدث آلام الرأس والكتف في هذه الحالة.

أظهرت التحقيقات أن الشكاوى المتعلقة بالجهاز العضلي الهيكلي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بظروف المكتب السيئة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الكرسي المعدّل بشكل غير صحيح واختلال الكمبيوتر. لتجنب المشاكل المؤلمة ، ضع في اعتبارك ما يلي:

  • اضبط الشاشة والكرسي بحيث لا تضطر إلى خفض رأسك ، أي أن الشاشة في مستوى العين.
  • أبعد عينيك عن الشاشة بحوالي 80 سم.
  • حاول الجلوس بشكل مستقيم أمام الماكينة مع وضع قدميك على الأرض، وظهرك مستقيم، وكتفيك للخلف وأسفل، وذقنك للخلف قليلاً إذا كان المقعد المستقيم يمثل مشكلة ، فضع وسادة أسطوانية خلف خصرك أو اجلس على كرة لياقة.
  • ضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الجزء العلوي من الذراع بزاوية قائمة على الساعد أثناء الكتابة.

بالطبع ، تصميم المقعد المناسب لا يكفي لتجنب الشكاوى ، تكاد تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، على نفس القدر من الأهمية لذا يفضل الوقوف لمدة 10 دقائق كل ساعة والمشي أو القيام ببعض حلقات الخصر والرقبة. من أجل تخفيف الألم وتجنبه  يوصى أيضًا بإجراء تدليك علاجي أو علاج طبيعي، حيث يتحلل توتر العضلات نتيجة للتدليك، ومع العلاج الطبيعي يتم تقوية عضلات الظهر وبالتالي يمكن تحقيق الوضع المناسب.

تجربتي مع ديسك الرقبة

إذا كانت حياتك اليومية مريرة مع آلام الرقبة المستمرة أو المتكررة ، فيجب عليك طلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن فكلما استمرت الحالة، كلما كان من الصعب القضاء عليها يمكن إجراء التشخيص بدقة أكبر من خلال فحوصات التصوير البدني (CT ، MRI ، الأشعة السينية) ، والتي يمكن أن توفر صورة شاملة عن حالة المريض.

فإن العلاج الأكثر فعالية لآلام الرقبة هو تقنية الحقن الارتشاحي التي تتطلب قدرًا كبيرًا من الخبرة والتجربة الهدف. هو العثور على الجزء الصغير جدًا من النسيج الذي يسبب الألم ثم حقنه في المكان المناسب سيخفف من الالتهاب هذا يمكن أن يضع حدًا للألم وتيبس العضلات وقلة الحركة يتم العلاج كعلاج ، وعادة ما يستغرق 3-4-5 مرات والتأثير محسوس لسنوات وعقود.

علاج ديسك الرقبة بالتمارين

يمكن استكمال تقنية الحقن التسلل بشكل مثالي مع العلاج المناعي، نتيجة لذلك يتم التخلص من التوتر العضلي في وقت قصير عن طريق حقنه في العقيدات العضلية ، أو بيئتها شيء جيد آخر هو أنه يحسن الدورة الدموية المحلية ، وبالتالي يتم تسريع إزالة المواد الكيميائية المسؤولة عن الألم.

السابق
اعراض طول النظر عند الاطفال
التالي
سرطان شبكية العين