زومبا للأطفال أهم التمارين ولأي الأعمار تناسب، الزومبا هو تمرين للرقص واللياقة البدنية، تتم ممارسة الزومبا من خلال جعل المجموعة تصمم رقصات بموسيقاها الخاصة وإيقاعاتها الخاصة بزومبا والتي يعدها مدربون الزومبا يرافق الفصل التمرين من خلال القيام بما يفعله المعلم.
الزومبا هو أحد التمارين التي نسميها تمارين القلب ، والتي توفر حرق الدهون لفئات عمرية معينة على فترات نبض محددة، جسدنا؛ وفقًا لعمرنا وصحتنا ، عندما نستمر في التدريب لفترة معينة من الوقت في فترات معينة من معدل ضربات القلب ، يمكننا حرق الدهون وخلال هذه الفترة ، يؤدي معدل ضربات القلب لدينا أفضل حرق للدهون عندما نستمر في ممارسة الرياضة بوتيرة أعلى لفترة زمنية معينة وبوتيرة أقل.
ماهو زومبا للأطفال أهم التمارين ولأي الأعمار تناسب
الزومبا هو أحد التمارين التي تدعم حرق الدهون بشكل أفضل في المتوسط ، يتم إنفاق 700-800 سعرة حرارية في كل درس نظرًا لأن الـ 7000 سعرة حرارية التي أطلقناها تعادل كيلوغرامًا واحدًا من الدهون ، فإن الزومبا هي حقًا إدارة تمارين تدعم حرق الدهون بشكل لا يصدق.
يمكن أيضًا عمل Zumba في المنزل باستخدام أقراص DVD خاصة، يمكننا الحصول عليها من zumba.com ومع ذلك ، سيكون من الأفضل دائمًا حضور الفصول الدراسية ، حيث أن الدرس في جو الحفلة في بيئة الفصل الدراسي والطاقة التي يخلقها الناس أثناء الاستمتاع بالمرح تؤثر بشكل إيجابي على استمرارية التمرين في الدراسات العلمية ، تبلغ استمرارية التمارين الجماعية 20٪ أكثر من التمارين الفردية. الاستمرارية تؤثر بشكل كبير على النتائج.
زومبا للأطفال أهم التمارين
أردت أن أشير إلى أن دروس Zumba يتم تقديمها بأسعار معقولة لن تهز ميزانيات الناس مالياً 🙂 بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم دروس تجريبية مجانية للأفراد في العديد من الصالونات والاستوديوهات.
Zumba هو تمرين لياقة يعتمد على 4 خطوات أساسية للرقص، هناك أيضًا فصول نسميها متخصصين في zumba، المواد المستخدمة في هذه الدورات هي متخصصون في Zumba بناءً على خصائص معينة مثل العمر أو الموقع.
قلنا أن الزومبا هو تمرين لياقة بدنية للرقص، يمكن للأشخاص غير المقيدين من قبل أطبائهم فيما يتعلق بحالتهم الصحية حضور الفصول الدراسية بسهولة لا يوجد حد للعمر ، إنه تمرين يمكن القيام به مدى الحياة طالما أنك تشعر بالرضا.
زومبا للأطفال أهم التمارين ولأي الأعمار تناسب
لقد أنتجت Zumba بالفعل متخصصين وفقًا للفئات العمرية يبلغ عمر Zumba Gold 45 عامًا فما فوق ، و Zumba Kids من 8 إلى 12 عامًا ، و Zumba Junior من 4 إلى 7 سنوات ، وأصغرنا هو Zumbini من 0 إلى 2 عامًا، كما يمكن فهمه ، نظمت Zumba نظام تدريب لجميع الأعمار.
لا يحدث حرق الدهون محليًا ، حيث يحدد الجسم الخلايا الدهنية التي سيتم حرق السعرات الحرارية منها، تتوزع الخلايا الدهنية في الجسم حسب الفرد.
يركز متخصصو Zumba ، Zumba Glute ، Zumba Core ، Zumba Toning ، أيضًا على تمارين التقوية والتقوية حسب المنطقة، Zumba هو تمرين الرقص واللياقة البدنية حيث تتعرق كثيرًا في جو احتفالي مليء بالطاقة الكبيرة التي تجعل الجسم كله يعمل إذا كنت تهتم بنظامك الغذائي ، فلن تتمكن من إنقاص الوزن في وقت قصير أنا أعتقد أنه يستحق المحاولة
