تغذية البشرة العادية، في هذه الأيام ، بغض النظر عن مقدار كريم الرطوبة الذي تطبقه ، تشعر بالجفاف ، في حرارة اليوم، والرياح الباردة المستمرة، سيتأثر الجلد أيضا خاصة في طقس اليوم، تزداد سماكة الطبقة القرنية ، ومن المرجح أن تحدث مشاكل جلدية مختلفة مثل الكلف والنمش وحب الشباب والتجاعيد وما إلى ذلك، وينطبق الشيء نفسه على بارك مين إي وهو اسم مستعار ، 32 عاما وهو عامل بشرته باهتة مع هبوب الرياح الباردة وتقول إنها في هذه الأيام بغض النظر عن مقدار كريم الرطوبة الذي تضيفه ، فإنها تجف بسرعة.
تغذية البشرة العادية
ليس هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من مشاكل جلدية في برد أواخر الخريف في موسم الخريف، لا تكفي كريمات الرطوبة وحدها للعناية بالبشرة الجافة المتوهجة.
لذلك ، في هذه الأيام من الطقس الجاف ، يجب أن تولي المزيد والمزيد من الاهتمام لبشرتك. لكن العناية بالبشرة باهظة الثمن ومستحضرات التجميل ليست هي الطريقة الوحيدة للحصول على بشرتك. بدلا من ذلك ، من المهم الحفاظ على صحة بشرتك مع الكثير من التغذية والأكل المنتظم.
تغذية البشرة الباهتة
يعتمد الجلد بشكل كبير على التغذية، سيعمل الإمداد الجيد من العناصر الغذائية بشكل طبيعي ولكن إذا كنت تتناول نظاما غذائيا يعاني من نقص في العناصر الغذائية الأساسية ، سوف يزداد الأمر سوءا بسرعة لهذا السبب من المهم اتباع نظام غذائي متوازن والحصول على ما يكفي من التغذية لصحة بشرتك.
تغذية البشرة الدهنية
من المرجح أن تعاني الشابات على وجه الخصوص من اختلالات في توازن العناصر الغذائية الناجمة عن عادات الأكل غير المرغوب فيها، مثل محاولة إنقاص الوزن الزائد أو تناول الطعام في الخارج في وجبة الإفطار أو تناول الطعام بشكل غير منتظم أو تناول طعام معين في الخارج بشكل متكرر وفي هذه الحالة من الجيد إصلاح عاداتك الغذائية قبل تطبيق مستحضرات التجميل باهظة الثمن.
تغذية البشرة من الداخل
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات في الجسم تصبغا وجفافا للجلد مما يتسبب في فقدان الجلد لونه الطبيعي ومرونته ومقاومته، لذلك تناول 6 مجموعات غذائية بالتساوي وخاصة الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن ، وما إلى ذلك، بالإضافة إلى ذلك يجب أن تكون حريصا على استهلاك كمية كافية من الفواكه والأطعمة المختلفة حتى لا تفتقر إلى العناصر المغذيات الدقيقة، وإذا قمت بالحد بشكل تعسفي من استهلاك بعض الأطعمة الضارة بالجلد ، فقد يظهر نقص المغذيات ويزيد من صحة الجلد.
وصفات لترطيب البشرة
تناول الفواكه الموسمية والخضروات المختلفة الغنية بالفيتامينات C و E يتم الاستمتاع بمنتجات الألبان مثل الحليب واللبن الزبادي كوجبات خفيفة. هذا يساعد على نمو الجلد ويحافظ على صحة خلايا الجلد ويجدد البشرة بالطاقة.
الكحول هو أيضا عدو الجلد الكحول الذي يحرم الأنسجة الخلوية من الرطوبة ويجفف الجلد، ويقلص الأوعية الدموية التي تزود الجلد بالعناصر الغذائية، مما يجعل الجلد أسود وباهت ، تجنب شرب الكحول قدر الإمكان ، ولكن إذا قمت بذلك، فقم بقصره على 2 كوب يوميا للرجال و 1 مشروب للنساء.
قبل كل شيء من المهم اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين، من الأفضل عدم تخطي وجبة الإفطار والإفراط في تناول الطعام في المساء.
على وجه الخصوص يتضرر الجلد من استهلاك الأطعمة الدهنية مثل التكثيف السريع لمشاكل الجلد يجب تجنب الوجبات السريعة مثل الهامبرغر والبيتزا قدر الإمكان ، وكذلك الوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة.
من الجيد شرب الماء من وقت لآخر لتجديد الرطوبة في جسمك ، للحفاظ على رطوبة بشرتك في جميع الأوقات ، في هذ الوقت، اشرب الماء بشكل متكرر بدلا من الصودا، وهو بالأمر الأكثر أهمية أثناء اتباع نظام تغذية البشرة العادية.
