أسباب قلة النوم عند الأطفال بعمر السنتين، إنشاء الروتين: من المهم إنشاء روتين النوم اتبع دائمًا نفس الخطوات في نفس الأوقات ولا تدع هذه الإجراءات تتغير بشكل عشوائي. هذه العملية ، التي تعتمد على تقنيات سلوكية ، مهمة من حيث ضبط الساعة البيولوجية للطفل ، والحفاظ على إيقاع الحياة ثابتًا ، والتحكم في نومه.
عشاء خفيف : قم بإعداد وجبات عشاء خفيفة سهلة الهضم تجنب الأطعمة السكرية التي يمكن أن تفرط في الطاقة يجب ألا يستهلكوا أي شيء يحتوي على مادة الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي أو الصودا.
لا توجد ألعاب وقت النوم : يمكن للألعاب أن تجعل الطفل متحمسًا بشكل مفرط، الذهاب إلى الفراش مبكرًا : يجب أن ينام الأطفال 9-10 ساعات يوميًا ، لذا يجب أن يناموا مبكرًا. الساعة 8:00 مساءً هو الوقت المناسب لنوم الطفل.
ماهي أسباب قلة النوم عند الأطفال بعمر السنتين
اترك شيئًا يحبه الطفل على السرير ويمكنه قضاء الليل معه: بهذه الطريقة يمكن للطفل ربط النوم بهذا العنصر اعتني بالطفل حتى يشعر بالراحة في السرير. في بيئة هادئة ، مع أضواء، قراءة قصة : تحدث بنبرة هادئة لمساعدة طفلك على الاسترخاء بينما تستعد للنوم دائما حالة من الإثارة الشديدة عندما تراه مسترخيًا ، غادر الغرفة.
تأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة : من المهم إطفاء الأنوار لمكافحة أرق الأطفال. تتأثر الساعة البيولوجية بالظروف البيئية نظرًا لأن الظلام بالخارج ، يخبرنا دماغنا أن الوقت قد حان للنوم ، وأن نكون مستيقظين عندما يكون الجو ساطعًا، لا تعود إلى الغرفة فورًا عندما تبدأ في البكاء : انتظر بضع دقائق قبل المغادرة لتهدأ عندما يهدأ ، غادر الغرفة.
حاول ألا تتوتر : هذا يتطلب الصبر ، ولكن يلزم اتباع روتين صارم حتى يتعلم الطفل النوم بمفرده، إذا نهض من السرير ، أعيديه إلى الفراش.
ماهي اضرار قلة النوم عند الأطفال بعمر السنتين
ما هي بعض الأسباب المحتملة لمشاكل النوم عند الأطفال؟ أحيانًا يكون الأرق عند الأطفال ناتجًا عن مشكلة طبية ، لذلك من المهم زيارة طبيب أطفال أو أخصائي للحصول على تشخيص دقيق. الأسباب السلوكية والنفسية الأكثر شيوعًا هي:
أرق الطفل بسبب عادات النوم السيئة : تعتمد بداية النوم والقدرة على البقاء نائمين على سلسلة من الظروف البيولوجية والسلوكيات المكتسبة.
يجب أن يكون الكائن الحي جاهزًا للنوم ، لذلك من خلال تكوين عادات ، يمكن للجسم أن يعد نفسه للنوم ، مما يسهل على الطفل الراحة في بعض الأحيان يمكن أن تحدث مشاكل النوم في منتصف الليل ، لذلك من المهم أن يكون لدى الطفل خطة وأن يكون مستعدًا حتى يتمكن من النوم بمفرده مرة أخرى.
أسباب قلة النوم عند الأطفال بعمر السنتين
الأرق عند الأطفال على أساس التوتر والقلق : يحتاج الأطفال إلى الروتين. قد يشعر الطفل بعدم الراحة بسبب مشاكل أسرية أو قلق الانفصال أو مخاوف الطفولة تحدث مشاكل النوم هذه فجأة وقد تكون مؤقتة بسبب عوامل شخصية وعائلية واجتماعية في هذه المواقف ، قد يُظهر الطفل قلقه بمقاومة النوم نظرًا لأن النوم يعني ترك الترفيه ، فقد يحدث أحيانًا بعد يوم مثير للغاية يمكن أن تكون الكوابيس أيضًا سببًا آخر في هذه الحالة ، من المهم دعمهم والتحدث عن مخاوفهم في مثل هذه الحالات ، يكون الهدف من العلاج هو إيجاد جذور القلق وإطلاع الطفل على كيفية التغلب عليه.
بالإضافة إلى هذه المشاكل السلوكية ، هناك بعض الأسباب المتعلقة بمشاكل طبية تمنع الطفل من النوم، يمكن للحساسية أن تعيق النوم ، ويمكن أن تتداخل التهابات الأذن والمغص وآلام أخرى مع النوم لهذا السبب من المهم استشارة الطبيب لمعرفة السبب الكامن وراء المشكلة.
ما هي عواقب الأرق عند الأطفال؟ تميل العواقب الجسدية والعقلية إلى أن تكون أكثر خطورة إذا حدثت عندما كان الطفل صغيرًا جدًا، إذا كان شخص ما يعاني من صعوبة في النوم في سن مبكرة ، فمن المحتمل جدًا أن يعاني من نفس المشكلة التي يعاني منها البالغ.
